Planificateur de repas sains | Ensemble de journal alimentaire faible en glucides

Prenez le contrôle de votre diabète grâce à nos tableaux de planification des repas : faciles, à faible indice glycémique et adaptés aux besoins caloriques !

Obtenez des informations nutritionnelles complètes en un coup d'œil et commencez à gérer votre diabète dès aujourd'hui !

Notre ensemble de trois fiches plastifiées recto verso (21,6 x 27,9 cm) est votre guide indispensable pour une alimentation saine. Avec des tableaux d'aliments à faible indice glycémique, des illustrations pour composer vos assiettes, des idées de repas, des guides sur les vitamines et des résumés de l'indice glycémique, vous aurez tout ce qu'il vous faut pour planifier des repas délicieux et équilibrés. Conçues par des diététiciens, ces fiches vous permettent de gérer facilement votre diabète depuis chez vous.

Faites des choix judicieux en matière de glucides pour équilibrer votre glycémie et faites le premier pas vers une meilleure santé !

Notre index coloré classe plus de 350 aliments selon leur index glycémique, vous permettant ainsi d'identifier facilement ceux qui conviennent le mieux à votre alimentation. Vert (≤ 55) pour les aliments à consommer régulièrement, orange (56–69) pour une consommation modérée et rouge (≥ 70) pour ceux à consommer avec modération ou à associer à des fibres/protéines : vous maîtriserez votre glycémie en un rien de temps. Cet outil précieux est idéal pour toute personne gérant son diabète, son poids ou son niveau d'énergie.

Obtenez un guide visuel des portions et une ventilation quotidienne des calories pour vous aider à atteindre vos objectifs de santé !

Chaque suggestion de repas inclut les glucides nets et le nombre de calories, pour vous permettre de planifier vos repas en toute sérénité. Le modèle d'assiette fourni (50 % de légumes, 25 % de protéines, 25 % de céréales) simplifie le calcul des portions et facilite la préparation de repas sains et équilibrés.

Accédez aux nutriments essentiels du bout des doigts et soutenez votre système immunitaire et votre métabolisme !

Notre tableau récapitulatif met en évidence les meilleures sources alimentaires de vitamines et minéraux essentiels, notamment les vitamines A, C, D, E et du groupe B, le magnésium, les oméga-3 et le zinc. Grâce à ces informations, vous pourrez faire des choix alimentaires éclairés, bénéfiques pour votre santé et votre bien-être.

Résistantes, compatibles avec le réfrigérateur et faciles à nettoyer - nos affiches sont conçues pour durer !

Fabriquées avec un film PET épais de 350 μm, nos affiches sont conçues pour résister aux aléas d'une cuisine active. Faciles à nettoyer, elles s'adaptent aisément aux portes de réfrigérateur, aux tableaux d'affichage ou aux cadres à pinces, et vous accompagnent parfaitement dans votre démarche d'une alimentation saine.

Caractéristiques

• Feuilles : 3 cartes plastifiées (6 faces au total)
• Dimensions : 8,5 × 11 pouces (216 × 279 mm)
• Matériau : papier 200 g/m² + lamination PET 350 μm
• Impression : Encre couleur résistante aux UV
• Nettoyage : Utiliser un chiffon humide ou une lingette à base d'alcool
• Langues : anglais avec des visuels/icônes intuitifs

Foire aux questions

Q 1 | Quelle est la différence entre GI et GL ?
L'IG mesure la vitesse à laquelle les glucides font monter la glycémie ; la CG tient également compte de la taille des portions. Nos tableaux simplifient la lecture en indiquant l'IG et la quantité typique de glucides nets par portion, ce qui facilite la compréhension et la gestion de votre alimentation.

Q2 | Convient-il aux personnes atteintes de diabète de type 1 et de type 2 ?
Oui, nos guides s'adressent aux deux types de personnes et aident à réguler la glycémie grâce à une meilleure connaissance des glucides et à des repas équilibrés. Pour des résultats optimaux, il est toujours conseillé de consulter un médecin.

Q3 | Puis-je écrire dessus ?
Oui, utilisez des marqueurs effaçables à sec pour suivre vos objectifs, noter les doses ou vos aliments préférés. Effacez-les une fois terminés et recommencez.

Q4 | Sont-ils adaptables aux régimes cétogènes ou à base de plantes ?
Absolument. Chaque tableau met en évidence des options compatibles avec les régimes cétogène, végétalien et méditerranéen, vous permettant ainsi d'adapter votre alimentation à vos besoins et préférences individuels.

Q 5 | Comment dois-je les monter ?
Les trous pré-perforés permettent d'y insérer des anneaux de classeur. Vous pouvez aussi utiliser des aimants pour réfrigérateur, de la pâte à fixer ou des punaises sur un tableau en liège : à vous de choisir !